Vad vill du läsa mer om?

Den här sidan är gjord för dig som har social fobi, har en anhörig som har social fobi eller av annan anledning söker information och vägledning angående social fobi. 

Var våran super kvinna/man, hjälp oss att bli bättre!
Var våran super kvinna/man, hjälp oss att bli bättre!

Därför är det också dig och ditt behov vi tänker på när vi skriver sidor och blogginlägg i ämnet. Vi skulle därför gärna vilja veta mer om dig. Så vi hoppas att det är okej om vi ställer några frågor:

  • Hur hittade du till den här sidan?
  • Vad fick dig att söka information om social fobi?
  • Finns det något du skulle vilja läsa mer om?

Om du vill hjälpa oss i vår minimarknadsundersökning kan du svara på frågorna här under. Du kan givetvis välja att vara helt anonym.

Tusen tack på förhand för att du tog dig tid. Vi uppskattar det massor.

Många äldre lider av social fobi

Enligt en avhandling som gjorts av Sahlgrenska institutet är social ångest och fobi mer utbredd bland äldre än vad man tidigare trott. Undersökningen visar att cirka fyra procent av människor över 65 uppfyller kriterierna för social fobi. 

Social fobi hos äldre
Precis som när det kommer till yngre och social fobi så har social fobi hos äldre god prognos med rätt hjälp.

Rädslan kan till exempel handla om att gå ut och äta på restaurang, tala inför en stor grupp eller träffa andra människor.

Social fobi hos människor över 65 kan få allvarliga konsekvenser eftersom vissa i denna grupp redan befinner sig i ett svårt socialt läge. Många slutar arbeta och går i pension, vilket leder till att mötet med människor i vardagen blir mindre än hos yngre människor. Resultatet av det och en fobi kan göra att äldre personer med social ångest isoleras.

Isoleringen leder i flera fall till depression och psykisk ohälsa. Något som är oerhört tragiskt eftersom de med social fobi har god prognos att bli av med sin sjukdom under förutsättning att de får rätt hjälp. Studien från Sahlgrenska visar just också på det, för i de fall där behandling givits minskade fallen av social fobi med 50 procent. Det kunde konstateras efter en uppföljning av studien.

Som psykolog och läkare kan det vara bra att fråga specifikt kring social fobi eftersom det kan vara grundproblematiken i andra psykiska åkommor. Däribland depression och ångest.

Om du är äldre och har det jobbigt i sociala situationer kan du vända dig till din vårdcentral för rådgivning. Eller skriva till oss på på socialfobi.info vi kan hjälpa dig med tips och råd och berätta vart du ska vända dig för ytterligare information.

Social fobi + Sociala medier = sant?

Har sociala medier förändrat våra liv? Det tyckte i alla fall cirka hälften av de medverkande i en studie som genomfördes av Anxiety.uk, och av dessa tyckte 51 procent att det förändrat deras liv till det sämre. 

Social media och social fobi.
Att få ångest av sociala nätverk kan kännas mycket handikappande i dagens samhälle.

I vissa fall går ångesten kring sociala medier så långt att personen i fråga utvecklar en specifik ångest kopplad till just medier som FaceBook, Twitter och bloggar.

Precis som när det handlar om social fobi i verkliga livet handlar ångesten kring social media om att bli bedömd av andra. Den som har social fobi kan må dåligt över att lägga upp en bild på FaceBook som ingen eller få gillar. Kanske undviker han eller hon helt att skriva statusuppdateringar och dela bilder.

Social ångest kopplad till moderna medier kan också handla om anträffbarhet. Det kan kännas jobbigt att vem som helst när som helst kan nå dig. Vissa känner sådan ångest över detta att de helt enkelt stänger av telefonen eller loggar ut från sociala medier. Paradoxen är att även att inte vara anträffbar i många fall leder till oroskänslor.

Sociala medier kan skapa krav på prestation. När vänner och bekanta lägger upp bilder på sin senaste resa eller på mat de ätit kan den med social fobi undra om hans eller hennes bilder och upplevelser kan mäta sig. Ofta är tankarna helt felaktiga, men där människor som inte har social fobi lägger ut en bild utan att ens reflektera kan någon med social fobi analysera betydelsen av att själv göra ett inlägg i evigheter.

Kanske låter det som ett ganska litet problem, att  känna ångest kring sociala medier. Men för den som rör sig i en kontext där social media ständigt förekommer eller för någon ur en yngre generation kan det vara mycket handikappande att känna sådana här känslor.

Det kan också ställas krav på social media närvaro i yrkeslivet. Idag ser många företag det som en självklarhet att du finns med på sajter som linkedin, och i vissa fall även att du har en egen hemsida.

Skriva ett mejl är en annan sak som kan leda till ångest hos den som lider av social fobi. Att läsa igenom mejlet orimligt många gånger innan man vågar trycka på “skicka” orsakar extraarbete och obehagskänslor.

Att undvika interaktion på olika nätverk har blivit svårt. Men precis som vid andra former av social fobi finns det effektiva metoder att bli av med din sociala nätverks fobi.

Exponering är ett sätt som du själv kan arbeta med att minska dina ångestkänslor kring sociala medier. Du kan också läsa om andra självhjälpsmetoder på vår sida.

Slå dig fri från din sociala fobi, vi hjälper dig genom självhjäp!

Social fobi kan vara ett stort handikapp för den som drabbas. Vardagen kan kännas inskränkt och sådant som för andra tycks vara hur enkelt som helst kan kännas oöverstigligt. 

Vi hjälper dig med din sociala ångest.
Vi hjälper dig med din sociala ångest.

Men med rätt hjälp är det faktiskt relativt enkelt att bli av med sin sociala fobi och leva ett liv fritt från ångest. Vi kommer inom ett par veckor lansera ett självhjälpsprogram för dig som lider av social fobi.

Programmet kommer genomföras online och du väljer själv om du vill vara anonym eller inte. Under programmets gång kommer du ha stöd från en psykolog när du känner att du behöver det. Du kommer även få lära dig strategier för hur du hanterar ångest som kan uppkomma i samband med social fobi.

Programmet är fortfarande i betaversion och helt kostnadsfritt. Om du vill veta mer är du varmt välkommen att kontakta oss.

Vi kommer försöka ta in så många som möjligt i programmet, men då det genomförs med hjälp av psykologstöd kan vi inte garantera att det inte blir en viss väntetid. Anmäl därför ditt intresse redan idag!

Anmäl mig

Kärlekshormonet oxytocin kopplad till social fobi och rädsla

oxytocin_molecule

Det finns många som känner till oxytocin som hormonet som hjälper oss att finna kärlek. Oxytocin är som högst för nyblivna föräldrar och det hjälper oss att ta hand om våra barn och personer vi älskar. Oxytocinet är också förhöjd för den som är kär.

Men nu har forskarna i artikeln pubclierad i Nature Neuroscience visat att oxytocinet kanske inte bara är bra för oss, det finns även negativa effekter om vi har förhöjda nivåer av oxytocin.

Forskare vid Northwestern Medicine har visat att förhöjda nivåer av kärlekshormonet kan öka intensiteten i plågsamma känslomässiga minnen. Studien genomfördes visserligen på möss men visade att möss som fick oxytocin blev räddare i sociala situationer och det verkade som om hormonet gjorde att det som som hände i en stressig social situation lagrades i långtidsminnet som ett plågsamt minne. Detta ökade också risken för att vi skulle bli oroade i liknande situationer i framtiden.

Forskarna blev själva förvånade av resultaten då oxytocin tidigare har varit kopplat till kärlek och samhörighet.

En möjlig förklaring kan vara att oxytocinet stärker vår förmåga att skapa emotionella minnen. Detta är vanligtvis inte ett problem då oxytocin frigörs när vi mår bra men kan bli ett problem om forskarna försöker skapa medicin med hjälp av kärlekshormonet.

Källa:  Northwestern University

Glädjande nyheter om vänskap

help

Ny forskning visar att personer med social fobi har en grundlös tro på att deras vänskaper är ytliga.

Forskare från Washington University och St. Lous upptäckte att även om en person med social fobi kan tro att deras vänskaper är ytliga har deras vänner ofta en helt annan inställning. Även om det kan vara svårt för personer med social fobi att skaffa vänner, är tron att denna vänskap inte är stark felaktig, enligt experter.

“Individer som har mycket social fobi tänker ofta att det beter sig sämre än vad de verkligen gör. Den här studien bevisar att det är likadant i deras vänskaper.” 

enligt artikelförfattaren Thomas Rodebaugh.

Personerna med social fobi rapporterade att deras vänskap var sämre, men deras vänner ansåg inte att det var så. Vännerna sa, vår vänskap är annorlunda men inte sämre. Ytterligare rapporterade personerna med social fobi att detta var extra tydligt vid nya vänskaper. Vännerna till personerna med social fobi var medvetna om att deras vänner hade problem och märkte också att personen med social fobi var mindre dominant i relationen.

Att hjälpa människor att skaffa vänner är viktigt då många studier har bevisat att avsaknaden av ett starkt socialt nätverk kan göra människor känsliga för många problem. Inklusive sjukdomar, depression och även en förhöjd dödlighet.

Forskarna hoppas att resultaten från studien kan hjälpa personer med social fobi förstå att deras vänskaper troligtvis är mycket starkare än de tror att de är.

Tre välkända artister med social fobi

När du har social fobi kan du känna dig ensam i tron att du är den enda som tycker att det är svårt med sociala situationer. Social fobi är i själva verket mycket vanligare än många tror och är faktiskt den vanligaste ångestproblemet som personer lider av.

Du är långt ifrån ensam i att tycka att det är svårt i sociala situationer. Här är tre välkända människor som också hade det svårt i sociala situationer.

Monroe

Marilyn Monroe: Den välkända artisten och modellen hade svårigheter med ångest och nedstämdhet under sin karriär. Hon var känd för att vara reserverad och osäker i sitt privatliv och gillade inte sociala situationer.

 

Depp

Johnny Depp: En av de absolut kändaste skådespelarna idag har även svårigheter med social ångest. Med hjälp av avslappning och terapi har Johnny Depp lärt sig hantera sin sociala fobi men han upplevs ändå stundtals som otrevlig då hans sociala fobi gör det svårt för honom att ibland svara på frågor under intervjuer.

Tosh

Daniel Tosh: Komiker och TV-personligheten Daniel Tosh har varit öppen med sina svårighet med social fobi. Med hjälp av att skapa en ny personlighet i sina roller klarar han av att hantera sin sociala fobi när han är med i TV.

Jul jul, strålande jul- eller?

_71818357_453249357

 

Julen ska vara en underbar tid, med god mat, mysiga familjeträffar och härliga julklappsöverraskningar. Tyvärr är det långt ifrån alla som upplever julen så. Bland annat kan högtiden vara en källa till ångest för många som lider av social fobi. 

Ett karaktärsdrag hos de som lider av social fobi är känslan av att hela tiden behöva prestera. En känsla som kan förstärkas av alla de förväntningar som julen kommer med. Hos den som har social fobi kan prestationsångesten och rädslan för att göra bort sig bli nästan övermäktig den här tiden på året.

Ofta förväntas man att umgås i stora grupper, med släkt och familj, eller med vänner. Rädslan för att bli dömd av andra eller att inte räcka till kan få den som har social fobi att helt undvika situationen. Ibland väljer man att inte ens umgås med sin familj.

Några tips för att minska ångesten kan vara:

  • Bjud in en person som du litar på och berätta att du upplever situationen som jobbig. Nästan sju procent av Sveriges befolkning lider av social fobi så du är inte ensam!
  • Fråga om du kan hjälpa till med något när du kommer till festen, ibland kan det vara lättare att undvika negativa tankar när du sysselsätter dig med något fysiskt.
  • Undvik att dricka kaffe eller annan dryck med koffein den dagen du ska på fest. Koffein har en tendens att ge ökat ångestpåslag.
  • Andas lugnt om du känner att du börjar få panik. Tänk på att andas ut länge. Berätta för personen du litar på om du tycker att det börjar bli jobbigt.
  • Försök komma ihåg att ångest inte är farligt. Efter ett tag släpper ångesten och du har klarat dig igenom den!

På längre sikt kan det förstås vara bra att söka hjälp för din sociala fobi. Det som är positivt med social fobi är att det finns mycket effektiv behandling som visat sig vara hjälpsam i de flesta fall.

 

Oro kopplad till högre verbal intelligens

Ny forskning har visat att personer som oroar sig mycket har högre verbal intelligens än individer som oroar sig mindre.

Även om överdriven oro kan vara problematisk är detta positiva nyheter för alla som lider av överdriven oro. Högre verbal intelligens ger oss bättre förutsättningar att förstå världen omkring oss, utrycka oss i tal och skrift samt uppskatta text och litteratur.

Forskarna förklarade resultaten med att personer med högre verbal intelligens bättre klarade av att leva sig in i detaljerna i tidigare och kommande upplevelser vilket ledde till starkare oro kopplade till dessa upplevelser.

Läs mer om forskningen här