All posts by amanda

Vad vill du läsa mer om?

Den här sidan är gjord för dig som har social fobi, har en anhörig som har social fobi eller av annan anledning söker information och vägledning angående social fobi. 

Var våran super kvinna/man, hjälp oss att bli bättre!
Var våran super kvinna/man, hjälp oss att bli bättre!

Därför är det också dig och ditt behov vi tänker på när vi skriver sidor och blogginlägg i ämnet. Vi skulle därför gärna vilja veta mer om dig. Så vi hoppas att det är okej om vi ställer några frågor:

  • Hur hittade du till den här sidan?
  • Vad fick dig att söka information om social fobi?
  • Finns det något du skulle vilja läsa mer om?

Om du vill hjälpa oss i vår minimarknadsundersökning kan du svara på frågorna här under. Du kan givetvis välja att vara helt anonym.

Tusen tack på förhand för att du tog dig tid. Vi uppskattar det massor.

Många äldre lider av social fobi

Enligt en avhandling som gjorts av Sahlgrenska institutet är social ångest och fobi mer utbredd bland äldre än vad man tidigare trott. Undersökningen visar att cirka fyra procent av människor över 65 uppfyller kriterierna för social fobi. 

Social fobi hos äldre
Precis som när det kommer till yngre och social fobi så har social fobi hos äldre god prognos med rätt hjälp.

Rädslan kan till exempel handla om att gå ut och äta på restaurang, tala inför en stor grupp eller träffa andra människor.

Social fobi hos människor över 65 kan få allvarliga konsekvenser eftersom vissa i denna grupp redan befinner sig i ett svårt socialt läge. Många slutar arbeta och går i pension, vilket leder till att mötet med människor i vardagen blir mindre än hos yngre människor. Resultatet av det och en fobi kan göra att äldre personer med social ångest isoleras.

Isoleringen leder i flera fall till depression och psykisk ohälsa. Något som är oerhört tragiskt eftersom de med social fobi har god prognos att bli av med sin sjukdom under förutsättning att de får rätt hjälp. Studien från Sahlgrenska visar just också på det, för i de fall där behandling givits minskade fallen av social fobi med 50 procent. Det kunde konstateras efter en uppföljning av studien.

Som psykolog och läkare kan det vara bra att fråga specifikt kring social fobi eftersom det kan vara grundproblematiken i andra psykiska åkommor. Däribland depression och ångest.

Om du är äldre och har det jobbigt i sociala situationer kan du vända dig till din vårdcentral för rådgivning. Eller skriva till oss på på socialfobi.info vi kan hjälpa dig med tips och råd och berätta vart du ska vända dig för ytterligare information.

Social fobi + Sociala medier = sant?

Har sociala medier förändrat våra liv? Det tyckte i alla fall cirka hälften av de medverkande i en studie som genomfördes av Anxiety.uk, och av dessa tyckte 51 procent att det förändrat deras liv till det sämre. 

Social media och social fobi.
Att få ångest av sociala nätverk kan kännas mycket handikappande i dagens samhälle.

I vissa fall går ångesten kring sociala medier så långt att personen i fråga utvecklar en specifik ångest kopplad till just medier som FaceBook, Twitter och bloggar.

Precis som när det handlar om social fobi i verkliga livet handlar ångesten kring social media om att bli bedömd av andra. Den som har social fobi kan må dåligt över att lägga upp en bild på FaceBook som ingen eller få gillar. Kanske undviker han eller hon helt att skriva statusuppdateringar och dela bilder.

Social ångest kopplad till moderna medier kan också handla om anträffbarhet. Det kan kännas jobbigt att vem som helst när som helst kan nå dig. Vissa känner sådan ångest över detta att de helt enkelt stänger av telefonen eller loggar ut från sociala medier. Paradoxen är att även att inte vara anträffbar i många fall leder till oroskänslor.

Sociala medier kan skapa krav på prestation. När vänner och bekanta lägger upp bilder på sin senaste resa eller på mat de ätit kan den med social fobi undra om hans eller hennes bilder och upplevelser kan mäta sig. Ofta är tankarna helt felaktiga, men där människor som inte har social fobi lägger ut en bild utan att ens reflektera kan någon med social fobi analysera betydelsen av att själv göra ett inlägg i evigheter.

Kanske låter det som ett ganska litet problem, att  känna ångest kring sociala medier. Men för den som rör sig i en kontext där social media ständigt förekommer eller för någon ur en yngre generation kan det vara mycket handikappande att känna sådana här känslor.

Det kan också ställas krav på social media närvaro i yrkeslivet. Idag ser många företag det som en självklarhet att du finns med på sajter som linkedin, och i vissa fall även att du har en egen hemsida.

Skriva ett mejl är en annan sak som kan leda till ångest hos den som lider av social fobi. Att läsa igenom mejlet orimligt många gånger innan man vågar trycka på “skicka” orsakar extraarbete och obehagskänslor.

Att undvika interaktion på olika nätverk har blivit svårt. Men precis som vid andra former av social fobi finns det effektiva metoder att bli av med din sociala nätverks fobi.

Exponering är ett sätt som du själv kan arbeta med att minska dina ångestkänslor kring sociala medier. Du kan också läsa om andra självhjälpsmetoder på vår sida.

Slå dig fri från din sociala fobi, vi hjälper dig genom självhjäp!

Social fobi kan vara ett stort handikapp för den som drabbas. Vardagen kan kännas inskränkt och sådant som för andra tycks vara hur enkelt som helst kan kännas oöverstigligt. 

Vi hjälper dig med din sociala ångest.
Vi hjälper dig med din sociala ångest.

Men med rätt hjälp är det faktiskt relativt enkelt att bli av med sin sociala fobi och leva ett liv fritt från ångest. Vi kommer inom ett par veckor lansera ett självhjälpsprogram för dig som lider av social fobi.

Programmet kommer genomföras online och du väljer själv om du vill vara anonym eller inte. Under programmets gång kommer du ha stöd från en psykolog när du känner att du behöver det. Du kommer även få lära dig strategier för hur du hanterar ångest som kan uppkomma i samband med social fobi.

Programmet är fortfarande i betaversion och helt kostnadsfritt. Om du vill veta mer är du varmt välkommen att kontakta oss.

Vi kommer försöka ta in så många som möjligt i programmet, men då det genomförs med hjälp av psykologstöd kan vi inte garantera att det inte blir en viss väntetid. Anmäl därför ditt intresse redan idag!

Anmäl mig

Jul jul, strålande jul- eller?

_71818357_453249357

 

Julen ska vara en underbar tid, med god mat, mysiga familjeträffar och härliga julklappsöverraskningar. Tyvärr är det långt ifrån alla som upplever julen så. Bland annat kan högtiden vara en källa till ångest för många som lider av social fobi. 

Ett karaktärsdrag hos de som lider av social fobi är känslan av att hela tiden behöva prestera. En känsla som kan förstärkas av alla de förväntningar som julen kommer med. Hos den som har social fobi kan prestationsångesten och rädslan för att göra bort sig bli nästan övermäktig den här tiden på året.

Ofta förväntas man att umgås i stora grupper, med släkt och familj, eller med vänner. Rädslan för att bli dömd av andra eller att inte räcka till kan få den som har social fobi att helt undvika situationen. Ibland väljer man att inte ens umgås med sin familj.

Några tips för att minska ångesten kan vara:

  • Bjud in en person som du litar på och berätta att du upplever situationen som jobbig. Nästan sju procent av Sveriges befolkning lider av social fobi så du är inte ensam!
  • Fråga om du kan hjälpa till med något när du kommer till festen, ibland kan det vara lättare att undvika negativa tankar när du sysselsätter dig med något fysiskt.
  • Undvik att dricka kaffe eller annan dryck med koffein den dagen du ska på fest. Koffein har en tendens att ge ökat ångestpåslag.
  • Andas lugnt om du känner att du börjar få panik. Tänk på att andas ut länge. Berätta för personen du litar på om du tycker att det börjar bli jobbigt.
  • Försök komma ihåg att ångest inte är farligt. Efter ett tag släpper ångesten och du har klarat dig igenom den!

På längre sikt kan det förstås vara bra att söka hjälp för din sociala fobi. Det som är positivt med social fobi är att det finns mycket effektiv behandling som visat sig vara hjälpsam i de flesta fall.